للنحيفاااااات فقط !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كثير من البنات يعانون من السمنة فيه بنات اكثر يعانون من النحافة وتشوفينها تحاول تسمن باي طريقة وكل هذا في سبيل الحصول على جسم رشيق وقوام جميل . .


وسبب النحافة يعود الى سببين اما عضوية أو نفسية وهذي لازم لها مراجعة الطبيب . . او النحافة لأسباب وراثية نقلت لكم هذا البرنامج الغذائي متكامل . .



وجبة الفطور .. ما بين الساعة السابعة والثامنة
بيضة_ لبنة_ جبنة مالحة_طماطم ( بندورة) _خيار_حليب_خبز. وكل ماذكرت تاخذينها ولو من كل شىء صنف واحد. قرص واحد من خميرة البيرة.


الساعة العاشرة صباحا..
تفاحة او موزة او اي فاكهة تحبينها مع ان الافضلية للتفاح والموز.



الساعة الواحدة ظهرا...
اي طعام ..الغداءالمعتاد رز و لحم وسلطة و خبز او معكرونة.قرص من خميرة البيرة.



الساعة الثالثة بعد الظهر...
فاكهة او ساندوش او جبن او قطعة كعك.


الساعة السادسة...
العشاء المعتاد مثل اطباق الغداء او زيادة اي معجنات.قرص من خميرةالبيرة.



الساعة التاسعة...
تناول وجبة صغيرة قطعة جبن او مسحة فول سوداني مع توست (بريد ابيض).


ستلاحظين زيادة في الوزن وفتح في الشهية..
خميرةالبيرة . ... موجودة في الصيدليات عبارة عن نوعين
1- مسحوق
2-اقراص وتؤخذ الاقراص افضل ولها عدة شركات منتجة
والافضلية خميرة البيرة السعودية من انتاج الرياض فارما.


المشــــــــــــروبات.....
1_ موزة + كاس حليب + ملعقة عسل توضع في
الخلاط وتشرب له مفعول قوي بزيادة الوزن .


2_ كاس حليب +3 ملاعق من المكسرات المسحوقة التي ترغبين بها
( كــازو - فستق _ لوز _ فول سوداني _ بندق ....) + ملعقةعسل.




نصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــائح هامــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة ::
1.اذا قمتي تصلين الفجر كلي لك 7 تمرات واشربي معه كاس حليب وارجعي نامي ..
2.لا تحرمين نفسك من الحلويات والشوكولاتات بس لا تكثرين منها ولا تحسبين انك اذا كثرت منها وسمنت انها طريقة سليمة بالعكس اذا تزوجتي وحملتي وولدتي تنعكس اثارها وبعدين بدل ما تدورين شي يسمنك تدورين شي ينحفك ..
3. فيه بالصيدليات والعطارين مواد من حبوب واعشاب وخرابيط كثيرة تسمن بسررررررررررعة انتبهي منها لان لها اضراار كثيييرة ..
4. كثري من الحلاوة الطحينة والسمسم تراها تسممممممن ..
5. قبل لا تنامين كلي موزة أو ثنتين وكاس حليب ..
6.لا تهملين الرياضة عشان اذا سمنتي يكون جسمك مشدود ..
7. اهم شي المداااااااااااااومة والاستمراااااااااااااار ..
8. خليك متفائلة بانك راح تسمنين لان النفسية لها دور كبيير ..



^_^ان شاء الله اكون كفيت ووفيت واشتملت الموضوع من جميع جوانبه^_^

مشكوووووووووووووووورة اختي موضوعك رائع واستفدنا منه

العفو حبيبتي

بارك الله فيك أختي الكريمة موضوع جدا رائع

العفو يا الغالية

انا مابغيتش نزيد باغية وصفة نقص وزن هههههههههه اذا كاينة

شكرا بسومة

بين فيك غليظة و دبة ههههههههههههههههههههههه
مشكورة أختي بسمة على المعلومات المفيدة

لاء وزني مثالي وليني انا باغية نقص احب نكون نحيفة بزااف

شكرا بسومتي